Zorgverleners >

Studio Zin is vanaf 2007 in Nieuwegein actief. Onze missie is mensen te leren bewust te bewegen (en te leven). Helemaal belangrijk voor mensen die door ziekte of ouderdom de verbinding met hun lichaam zijn kwijtgeraakt. Pas wanneer je bewust bent, ben je in staat tot veranderen.

Wij zijn geen lesfabriek, maar streven naar een persoonlijke benadering. Dit is zichtbaar in de aanpassing van oefeningen als een beperking hierom vraagt. Ook is er ook altijd ruimte voor een kopje thee. En leggen we nadrukkelijk de relatie tot het dagelijks leven. Verantwoordelijkheid (leren) nemen voor het eigen leven en gezondheid vinden wij belangrijk. Wij gebruiken daarvoor:

  1. Taijiquan (Taiji/ Tai chi): voor gezonde tot licht beperkte deelnemers
  2. Taiji Light: voor licht beperkte tot sterk beperkte deelnemers
  3. Qigong (Chinese Yoga): voor gezonde tot beperkte deelnemers
  4. Natuurwandelen: voor gezonde tot beperkte deelnemers (wel rustig kunnen lopen).

Hieronder staat kort elk item beschreven. Door op de link te klikken verschijnt uitgebreidere informatie.

Wij werken vanaf dag 1 samen met Bewegen op Recept. Veel deelnemers die starten vanuit Bewegen op recept blijven daarna ook bij ons bewegen. Een aantal inmiddels al meerdere jaren. Ook mensen met een Stadspas kunnen bij ons terecht.

1. Taijiquan

In de loop van de jaren hebben wij gemerkt dat Taiji voor een groep mensen te moeilijk is. Vooral vanwege de complexiteit en het aantal bewegingen. Taiji is geschikt voor iedereen met een redelijke gezondheid, jong en oud. Taiji versterkt het lichaam enorm. Niet alleen de houding maar ook de kernspieren verbeteren zichtbaar. Waardoor uiteindelijk het bewegingspatroon verandert. Hoewel de bewegingen er door de zachte uitvoering eenvoudig uitzien, is dat schijn. Lichaamstructuur is samen met ontspanning (fysiek en mentaal) de basis van Taiji. Vanuit een krachtige kern leer je ontspannen bewegen. Voor iedereen voor wie de reguliere Taiji te ingewikkeld is of fysiek te inspannend is er Taiji Light of Qigong.

2. Taiji Light

Taiji Light NieuwegeinDit is een aangepast vorm van Taiji die iedereen kan doen. Wanneer ziekte of aandoening een beperking in bewegen geeft, zoeken we naar een manier van bewegen die de deelnemer helpt of om een patroon te doorbreken, of om om te gaan met deze beperking. Om weer beter te kunnen functioneren in net dagelijkse leven. De docent is gecertificeerd voor Taiji for Artritis en Guo Lin Qigong.

Oefeningen kunnen zowel staand als (deels) zittend worden gedaan. De groepen zijn klein (maximaal 10 deelnemers) waardoor er meer persoonlijke begeleiding is. Taiji Light leert de deelnemers:

  • Hoe de houding verbeterd kan worden (en daarmee o.a. de balans vergroot (valpreventie) en de romp verstevigt).
  • Het bewustworden van wat spanning in het lichaam doet (en daarna het langzaam aan vergroten van de ontspanning).
  • Aanvoelen waar een beweging blokkeert. En hier niet tegenin of doorheen gaan, maar ook niet omzeilen. Deelnemers leren juist hoe een beweging wél uit te voeren binnen de eigen grenzen (van hun ziekte of beperking).
  • De balans vinden tussen aanspannen en ontspannen.

Inhoud van de lessen
Een les bestaat uit:

  • Zachte oefeningen om het lichaam los temaken en bewust te worden van eventuele spanning.
  • Zachte oefeningen die de gewrichten openen. Met meer bewegingsvrijheid als gevolg.
  • Zelfmassage, om het lichaamsbewustzijn te vergroten.
  • Ademhalingsoefeningen, om de ademinhoud te vergroten en een ademhaling die door benauwheidsklachten/verstoord ademhalingspatroon minder goed werkt weer zo optimaal mogelijk te laten functioneren. Wat de zuurstofopname ten goed komt.
  • Rustige loopoefeningen te verbetering van houding, ontspanning en balans.
  • Oefeningen in tweetallen om elkaar te helpen beter te voelen.
  • Speciale qigong voor verzwakte mensen om tot een diepe ontspanning te komen en de batterij weer op te laden.

Voor wie?
Taiji Light is eenvoudig te leren en daardoor geschikt voor mensen die minder mobiel zijn, beperkt zijn in het bewegen of lichamelijk verzwakt zijn. Denk hierbij aan:

  • Revalidatie na een ziekte of operatie
  • Reuma, fybromyalgie, MS
  • ME
  • Burn-out en stressgerelateerde klachten
  • Hart- en longproblemen
  • Kanker, of herstellend hiervan
  • Diabetes
  • Parkinsson
  • Herstellend van een operatie
  • Ouderdom

3. Qigong

 

Qigong / Chinese Yoga in NieuwegeinDaar waar Taiji Light specifiek is voor mensen die beperkt zijn, richt Qigong zich op het versterken van de algehele gezondheid. Met name preventief. Qigong leer deelnemers:

  • Hoe het lichaamsbewustzijn vergroot kan worden.
  • Het hoofd tot rust te brengen door aandachtig de oefeningen te doen.
  • Versterken van houding en balans.

Inhoud lessen
Qigong kenmerkt zich door repeterende bewegingen. Door langer eenzelfde beweging te maken kan deze goed doorvoelt worden. Een les bestaat afwisselend uit:

  • Aandachtoefeningen en visualisaties.
  • Mindfulness gerelateerde oefeningen.
  • Massage en zelfmassage.
  • Zachte oefeningen om spieren licht te rekken en gewrichten te openen.
  • Oefeningen voor lichaamsstructuur en balans.
  • Ademhalingsoefeningen.

Voor wie?
Qigong kan bijna iedereen doen. Oefeningen worden staand gedaan, maar kunnen in veel gevallen zittend gedaan worden.

4. Natuurwandelen

Met regelmaat worden er Natuurwandelingen georganiseerd. Deelnemers leren hier een ontspannen wandeltechniek. Lichaamstructuur is hiervoor de basis. Vervolgens wordt gebruik gemaakt van de zwaartekracht om het lichaam in beweging te brengen. De benen kunnen veel meer ontspannen dan bij een normale loop. De manier van bewegen is vergelijkbaar met Taiji.

Wandeltechnieken worden afgewisseld met ademhalings- en aandachtsoefeningen. De wandelingen duren 1,5u met rustmomenten. Grote delen van de wandeling kunnen in eigen tempo gelopen worden.

 

Bij Studio Zin blijven wij onszelf als docenten ontwikkelen. Ieder jaar weer opnieuw. Op ons eigen vakgebied. Maar ook door aanverwante trainingen te volgen.