Lijst houdingen (48-vorm)

Voor wie de 48-vorm graag tuis oefent. Hieronder volgt de lijst met houdingen:

studio zin taiji qigong nieuwegein

Opening (armen stijgen en dalen)

Afweer links
Afweer rechts
Rol terug, druk en duw
Enkelvoudige zweep
Open lokstand
Speel de luit
Schouderduw
Kraanvogel
Borstel knie
Speel de luit
Borstel knie (3x)
Speel de luit
Borstel knie
Stap op, weer af en geef een stoot
Bevrijd de arm
Omarm de tijger en keer terug naar de berg
Rol terug, druk en duw
Enkelvoudige zweep

Vleermuisafweer
De aap loopt achteruit (4x)
Diagonaal vliegen
Wolkenhanden
Pluk een bloem
Enkelvoudige zweep
Slang kruipt omlaag
Goudfazant
Goudfazant
Lage trap R
Lage trap L
Borstel knie
Naald naar zeebodem
Waaier

Elleboogstoot
Slang steekt tong uit en geef een slag met z’n staart
Rol terug
Stap op, weer af en geef een stoot
Hoge trap
Borstel de Knie
Verberg de vuist
Lage stoot
Afweer rechts
Rol terug, druk en duw
Enkelvoudige zweep

Schiet de schietspoel in 4 hoeken
Afweer links
Afweer rechts
Rol terug, druk en duw
Enkelvoudige zweep

Slang kruipt naar de grond
7 sterrenafweer
Berijd de tijger
Lotusafweer
Schiet de tijger met pijl en boog
Stap op, weer af en geef een stoot
Bevrijd de arm
Duw
Omarm de tijger

Afsluiting